ورزش کرنے کے بعد کھینچنے کی اہمیت

 حال ہی میں ، اس بارے میں بہت سی قیاس آرائیاں کی جارہی ہیں کہ کیا ورزش کے بعد پھیلنا حقیقت میں فائدہ مند ہے یا نہیں۔ کچھ تو یہ بھی کہتے ہیں کہ یہ اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تاہم ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے بعد کھینچنا ایک سے زیادہ طریقوں سے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ پتہ چلا ہے کہ چوٹ کی روک تھام کے ل you آپ کے گرمجوشی کرنے کے بعد کھینچنا پڑنا چاہئے۔ اس وجہ سے ، کھینچنے کا 

                                                                                                                                                                                       بہترین وقت کام کرنے کے بعد ہے۔ تو آپ کو مستقل بنیاد پر کیوں بڑھانا چاہئے؟

جسم میں ہر مشترکہ کے درمیان ، جوڑنے والا ٹشو ہوتا ہے جو اسے ساتھ رکھتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ کافی استعمال کے بغیر نیچے پہن سکتا ہے۔ کھینچنے سے یہ ایک خاص حد تک روکتا ہے۔ جوڑوں کو گھیرنے والے ان پٹھوں کو استعمال کرکے اور انہیں اچھی طرح سے کھینچ کر ، آپ جوڑوں میں جوڑنے والے بافتوں کو تقویت بخشیں گے۔ اس کے علاوہ ، کھینچنے کے ذریعے لچک میں اضافہ مشترکہ صحت کو بھی بہتر بنائے گا                                                               ۔

جب آپ پٹھوں کو نہیں بڑھاتے ، تو وہ تنگ رہتے ہیں۔ یہ آپ کو ان کی پوری صلاحیت کو استعمال کرنے سے روک سکتا ہے۔ ورزش کے بعد اپنے پٹھوں کو استعمال کرکے اور انھیں کھینچ کر ، آپ ایک ہی طرح کے عضلہ کو 

                                                                                    زیادہ  سے زیادہ تحریک کی سمت میں استعمال کرسکیں گے 

پٹھوں میں عدم توازن رکھنا عام بات ہے۔ یہ مسئلہ اکثر اس کی وجہ سے ہوتا ہے جب اس کی حالت خراب ہو۔ ایک تحقیق میں        بتایا گیا ہے کہ طاقت کی تربیت اور مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو کھینچنے کا امتزاج ریڑھ کی      

             میں مناسب صف بندی کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔ یقینا ، یہ مجموعی طور پر بہتر کرنسی کا باعث بن سکتا ہے۔

ورزش کرنے سے جسم کو دل کو تیز تر خون پمپ ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ تیز تر دھڑکتا ہے۔ کھینچنے سے جسم کو ٹھنڈا ہونے اور دل کی دھڑکن معمول پر آنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کیا کرتا ہے جس کی وجہ سے پٹھوں 

                                                                                                                 میں خون کا بہاؤ معمول پر آجاتا ہ